괜찮아 군고구마 좋아하면~

고구마 바나나 다이어트 ㄷㄷㄷ

난 점점 살쪄가ㄷㄷ

다이어트하면 가슴 작어진다.

세상에 쉬운 일이 있나요.
운동하세요.

안먹고 운동

레쉬가드 입으면 되지

나에게 없는 것을 찾지말고 나 한테 있는 걸 장점으로 살려~~
내가 달콤이 중을 주었다고 본인은 얘기 햇지만...달콤이는 충분히 매력이 많자나~^^찡긋 ~♡

1. 밥그릇을 평소먹는것의 1/2 크기로 바꿀것.
우리는 습관적으로 한공기를 먹는데 그릇이 작아도 한공기를 먹으니
작은 그릇이 다이어트에 도움이 됨.
2. 혼자하지 말고 다른 지인과 같이 할것
혼자는 의지가 약해서 힘듬. 특히 식욕호르몬과 다른 효르몬과 관련되서 작용하므로
의지만 가지고는 어려움. 그래서 다른 사람과 같이 하면 의지력이 강해짐
3. 음식 일지를 쓸것
매일 먹는걸 계속 적어보면 깜짝 놀람. 이렇게 많이 먹었나...
일지보고 불필요한것 줄일 수 있음
4. 다이어트에 제일 좋은게 요가와 명상이라는 연구결과 있음
요요현상을 없애준다고 함.
기타등등...노력해서 꼭 성공 하시길...

아까워도 밥은 평소 먹던 양에서 두숟가락만 남기는거부터 시작해요..빵, 케익은 3번 먹던거 참아서 한번만 먹고...짐에 다니면 좋은데 안되면 일단 빠르게 걷는거 부터...최소 15분 숨이 찰 정도로 걸어요...이래도 안빠지면...쪽지해요 ㅋ

식단조절이랑 운동만 잘하면 되요! 그런데 그게 제일 어려움ㅋㅋㅋㅋ

내가 봣엇을땐 딱 좋앗는데...

헉.. 여름준비 실패... ㅠ.ㅠ
우야꼬~ 우짜노~ 우째쓰까이.. 두리번 ('' ) ( '')

여성에게 특히 더 좋은 당귀의 효능, 알려드릴께요. 길지만 영양가 있는 글.

당귀는 그 약성이 부드럽고 따뜻하며, 보혈(補血)과 활혈(活血) 행혈(行血) 작용이 뛰어난 약재입니다.

뿌리의 몸통 부분은 당귀신(身)이라고 하는데 이쪽은 보혈작용이 강하구요, 잔뿌리 부분은 당귀미(尾)라고 하며 이쪽은 활혈, 행혈작용이 강한 쪽입니다. 대개는 두 가지 작용을 모두 필요로 하므로 굳이 가리지 않고 뿌리 전체를 약으로 씁니다.

보혈작용은 피를 보충한다는 뜻으로 혈허(血虛; 혈이 부족한 증상)를 치료하는 효과를 말합니다. 한의학에서 말하는 혈(血)은 단순히 혈액만을 의미하는 것이 아니라 그 안에 담긴 영양성분 및 호르몬 등도 포괄하는 개념이랍니다.

그러므로 혈허라는 말은 영양부족, 호르몬부족 상태까지도 다 말하는 것이죠. 여성에게 혈허 증상이 있으면 생리양이 적어지고, 피부가 거칠어지고, 혈색이 칙칙해집니다.
피부는 몸 속 상태를 비춰주는 거울입니다. 피부가 윤택함을 잃었다는 것은 내장도 윤택함을 잃고 거칠어진다는 뜻이랍니다.

당귀의 활혈 작용은 피를 잘 돌게 한다는 뜻이고, 행혈은 고인 피를 내보낸다는 뜻입니다. 피가 잘 돌지 않아서 고이고 뭉친 것을 어혈(瘀血)이라 하구요, 그 상태가 오래 되면 염증이 생기고 썩습니다. 썩는다는 말을 어렵게 표현한 것이 "괴사"라는 말인데요, 조직이 활력을 잃고, 엉키고, 덩어리진 것입니다.

당귀에는 데커신(Decursin)과 데커시놀(Decursinol)이라는 성분이 들어 있는데, 이 성분들은 피가 엉기지 않고 맑게 유지되도록 해주며, 혈액순환을 개선하는 효과를 나타냅니다. 또 혈액속의 유해활성산소를 제거하여 염증을 방지하고, 노화를 방지하는 효과까지 있습니다.

"자궁이 차다"는 말이 있습니다. 이는 혈허하여 자궁으로 혈액공급이 잘 안되는 상황을 말합니다. 이럴 땐 자궁내막이 얇아지고, 생리양이 적어집니다.

사람을 따듯하게 만드는 것은 피입니다. 피 색깔은 빨간 색이죠. 따듯한 색입니다. 손발에 피가 잘 돌아야 손발이 따듯해지듯이 자궁에도 피가 잘 돌아야 자궁내막 상태가 좋아집니다.

자궁내막은 씨가 떨어져 뿌리를 내리는 땅입니다. 이 땅이 촉촉하게 적셔주는 혈액이 영양이 풍부하고, 순환이 잘 되어야 임신도 잘 됩니다. 그게 바로 자궁이 부드럽고 따듯한 상태랍니다.
자궁에 혈액순환이 잘 안되고, 자궁으로 들어온 피가 잘 나가지 않는 상태가 되면 자궁에 "어혈"이 생겼다고 말합니다. 이때는 생리통이 심해지고, 생리색이 검붉어지고, 생리혈에 덩어리가 많이 생깁니다.

당귀는 바로 이런 문제를 해결해주는 약재입니다. 자궁을 흐르는 혈액 순환이 부드러워지면 자궁도 부드러워집니다.

보일러의 화력이 아무리 좋아도 보일러 관에 물이 채워져 있지 않으면 방들이 따듯해질 수가 없습니다. 또 배관의 물이 제대로 돌지 않으면 방들이 고르게 따듯하지를 않습니다. 배관의 물이 부족한 것이 혈허(血虛)이며, 배관의 물의 제대로 돌지 않고 막히는 것이 어혈(瘀血)입니다. 당귀는 이러한 혈허와 어혈을 치료하여 냉증을 없애는 명약이랍니다.

평소 손발이 차고, 아랫배가 차고, 생리통이 심하고, 생리색이 적고, 생리색이 검붉고, 생리에 덩어리가 많이 생긴다면, 반드시 당귀차를 드세요.

어혈을 치료하는 데는 당귀보다 더 약성이 강한 한약재들이 있지만 한의사의 진단 없이 장기간 차처럼 마시면 부작용이 날 수 있습니다.
그러나 당귀는 식품재료로 분류될 만큼 약성이 온화하여 별 부작용이 없는 약재이므로 안심하고 드실 수 있습니다. 다만 간혹 소화기관이 허약한 분들은 당귀를 먹은 후 설사가 심해지기도 하는데 이럴 경우는 연하게 드시거나 섭취를 중지하고 한의사의 조언을 받는 것이 좋습니다.

네이버에서 "당귀차 마시는 법" 검색해보시면 또 내용들이 나올 겁니다. 티백에 들어 있는 당귀차가 있으니 구해서 간편히 드셔보세요.

다요트는 마인드컨트롤과 의지 문제임.
무계획으로 하면 절대 못함.

한달 계획과 한주마다 몇kg감량 계획을
세우고 매일 결과를 평가해야함.
내일부터 살빼야지 하는 마음가짐으론 다욧트 포기하삼.

 

그리고 삼시세끼 적당히 규칙적으로  먹고 오빠들 서비스 많이 

해주면 살빠짐. 힘들다고 오빠가 해? 하고 눕는 순간 살찜ㅋㄷ

다이어트 폭식만 하지 않으면 어느 정도는 성공합니다.
그냥 제때 식사하세여...거르지 말구.

악 달콤이 ..살뺄때가어딧다공ㅋㅋ
입에 침발랏당쿄쿄쿄

운동하면되요.
여자가 남자 위에서 하는 운동이 그렇게... 좋다네요.
같이 운동할 사람 필요하면 쪽지해요.
음헤헤~~~~~~~~~~

궁딩이 빼지마요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 빼지마아 빼지마아아아

님 궁디 다시보고싶네요ㅎㅎㅎ

불가능

1일 1식으로 3개월에 10kg 뺐음. 요즘엔 1일 2식하는데 요요 없이 잘 유지되고 있음.

악바리 정신을 가지고 하려무나

다이어트 너무 목메지 말ㅇㅏ요

역삼 허니가 어디에요? 키방?

엉짱은 사랑입니다
푹푹~

살빼면 모든것이 같이 빠짐..18키로뺀 여자가 드리는말씀입니당..

백만불 매력 궁디살 ... 안 빼는게 더 조아~

좋은 궁뎅이 인데 왜 빼요?

이쁜 궁뎅이 입니다