다이어트 어캐해..?

곧 트레이너 분들 나타나실거에요

생수다이어트 ㅋㅋ

일단 벗은 형들보러 헬스장 가야지 ㅋㅋ

간헐적 단식은 그냥 한끼멱고 본인 재량껏 12~16시간정도 공복상태유지하면 됌 1일1식

사실 그냥
하루 딱 한끼만 비건식으로 먹고
물마시고 녹차만 마셔야 좀 살이 없어짐
뭐..여잔데 어때 ㅜ 배때지 튀어나온
얼굴넓적 둔한 아재보단 낫잖어 ㅋㅋ

섹스를 열심히하면
다이어트가 됨

라희 좋아

탄단지 비율 5 3 2
운동 안할거면 4 3 3
칼로리 기초 대사량 + 300
섭취하면서 찌면 줄이고 빠지면 유지..
기초대사량보다 적게 먹는데 정체기 오면 칼로리 200정도 늘리고 그만큼 유산소를 더 해서.
대사량회복

반복

이지형이 올려준 운동으로 ...

나 훈이!! 확마 키스해벌라

나는 이번 생은 불가능..

언선되나요 감량을 위해장키

당분을 끊어

금주가 우선...!!

하루 두끼든 세끼든 탄수화물 줄여서먹고 고기위주로 먹고
잡곡밥먹고 파스타면먹고 백미랑 라면 떡볶이 빵 이런거 먹지말고 

유산소는 조금만하고 근력트레이닝 하세요

근육량 늘어나야 살이 쉽게 빠지고 빼고 나서도 유지가 잘됨

살빼면 유방작아져서 안돼

오 리즈 몸매 굿
리즈시절로 돌아오시면 연락주세요^^

아침 - 밥 반공기, 삶은달걀1개, 그릭요거트 100g, 채소반찬

점심 - 사과 반쪽, 바나나 1개
저녁 - 밥 반공기, 삶은달걀1개, 닭가슴살 반덩이, 채소반찬

아침은 황제 , 점심은 노비 저녁은 농노처럼 먹으면 됩니다요,

금융 치료가 답입니다.

신단관리, 국가대표 수준으로 운동하실 것 아니면 다 필요없습니다. 
위고비 1년 동안 맞으면서, 하루 1시간 걷기 운동 하시면 됩니다.

운동을 하는것을 추천 운동 자체의 칼로리 소모보다 장기적인 효과가 큼. 기초대사량도 달라지고 식욕도 잡힘

주식이나 코인 물려도 마음고생해서 살빠짐
리즈 시절 이쁘네 ㅊㅊ

🤔

🙄


🙂‍↔️

가슴 빠지면 안돼요

라희 추천~

라희추천

그냥 편하게 위고비 처방 받으세요.