디스크 안 터지게 머릴 숙여요

https://booktoki466.com/humor/4901586 아 이 글에 달려던 답글이었는데 쌩글로 올라갔네 ㅈㅅ 확실히 왼쪽 자세로 감으면 터질 수밖에 없음 엉덩이는 전혀 접히지 않고 경흉요추가 앞으로 굽잖어 안 터질 수가 없지 그런데 그렇다고 오른쪽 자세로 머리'만' 감을 수가 없잖아 저렇게 감으면 인체 후면(이른바 back)이 다 젖으니 당연 저건 샤워자세지 그리고 이건 세수할 때도 마찬가지임 세수할때도 머릴 앞으로 숙여야 하니까 정답은 루마니안 데드리프트임 머릴 숙일때 경흉요추를 앞으로 말지 말고, 척추를 곧게 세운 후 고관절(엉덩이 관절)을 접어서 숙이면 됨 내 횐님들 중 상당수는 디스크를 한 번 따신 분이고 아직 안 따신 분도 가자미근이나 상완삼두근이 아픈 등 경흉요추 디스크 전조증상을 충분히 가진 분들이시지 그 분들에게 가장 먼저 가르쳐드리는 게 바로 저 자세임 머릴 숙일 때 경흉요추를 곧게 펴고 숙이는 법 고관절과 무릎을 굽혀서 머리를 숙여 세수하고 머릴 감는 법 저걸 하려면 고관절-무릎-발목 3대 관절, 그러니까 하체근육이 고루 발달해야 하긴 하지만 거꾸로 저 자세를 배우고 계속 일상에서 실천하면 하체근육이 고루 발달된다는 이야기기도 함 ☆하체가 강해지니 당연히 정력도 캐좋아짐 특히 발기력★ ♡더 딱딱하게 더 길게♥ 그러니 지금부턴 경흉요추를 앞으로 굽혀서 머릴 숙이지 말고 엉덩이와 아랫배, 허리에 힘 줘서 척추는 쫘아아악 펴고 대신 고관절을 접어서 머릴 숙이도록 합시다 고관절 접다보면 당연히 무게중심이 앞으로 쏠리니 안 넘어지려고 무릎을 굽히고 그러다보면 발목도 굽는데 당연한 것 그저 발 전체, 뒤꿈치와 앞꿈치에 하중이 고루 걸려서 발바닥이 바닥과 딱 붙는 것만 신경쓰면 됨 열심히 연습하다보면 그랜절 바로 직전 수준의 사죄 포즈라는 90도 인사가 가능하게 됨 모델은 박보검